Хапването на ядки и сушени плодове редовно може да има доста ползи за здравето! Ето пет от тях:
Богати на хранителни вещества:
Ядките и сушените плодове са истински съкровища от витамини и минерали, като витамини от групата B, витамин E, магнезий, калий и желязо.
Подобряват здравето на сърцето: Мононенаситените и полиненаситените мазнини в ядките помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) и повишават добрия холестерол (HDL), което може да подобри здравето на сърдечно-съдовата система.
Антиоксиданти: Сушените плодове са богати на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в организма и могат да предпазят от различни заболявания.
Подпомагат храносмилането: Ядките и сушените плодове са добър източник на фибри, които подпомагат храносмилането и помагат за поддържане на здравословен чревен тракт.
Повишават енергията: Поради високото съдържание на здравословни мазнини, протеини и въглехидрати, ядките и сушените плодове могат да бъдат чудесен източник на енергия, особено когато имате нужда от бързо освежаване.
Кои ядки и сушени плодове са най-добри за здравето?
Съществуват много видове ядки и сушени плодове, които са изключително полезни за здравето. Ето някои от най-добрите:
Ядки:
Бадеми: Богати на витамин E, магнезий и фибри. Подобряват здравето на сърцето и подпомагат храносмилането.
Орехи: С високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които подпомагат здравето на мозъка и сърцето.
Шамфъстък: Богати на антиоксиданти и витамини от групата B, помагат за контрол на теглото и поддържане на кръвната захар.
Кашу: Източник на желязо и магнезий, подпомагат здравето на костите и мускулите.
Лешници: Богати на витамин E и здравословни мазнини, помагат за поддържане на здравето на кожата и сърцето.
Сушени плодове:
Сушени кайсии: Богати на витамин A, калий и желязо, подобряват зрението и подпомагат имунната система.
Стафиди: Източник на антиоксиданти и фибри, подпомагат здравето на сърцето и храносмилането.
Сушени череши: С високо съдържание на антиоксиданти и витамин C, намаляват възпаленията и подпомагат здравето на кожата.
Сушени сини сливи: Богати на фибри и антиоксиданти, подпомагат храносмилането и контролират кръвната захар.
Сушени смокини: Източник на калций и магнезий, подпомагат здравето на костите и мускулите.
Комбинирането на тези ядки и сушени плодове в ежедневната диета може да допринесе значително за общото здраве и доброто състояние на организма.
Ако имате нужда от идеи за рецепти или съвети, винаги сме на разположение!
Източник: Екипа на Минамарт
